Недостатнє споживання води може негативно позначитися на здоров'ї та загальному самопочутті набагато більше, ніж багато хто думає. Експертка у своїй статті, опублікованій на ресурсі unilad, з посиланням на Metro Online, пояснила, як організм реагує на брак рідини і в чому небезпека зневоднення.
Існує так звана "золота норма" споживання води, яка варіюється в залежності від віку та індивідуальних особливостей. Наприклад, дітям віком від 4 до 8 років рекомендовано споживати приблизно 1,2 літра води на день, тоді як людям старше 60 років варто орієнтуватися на 1,6–2 літри щодня. Недотримання цих норм може швидко призвести до негативних наслідків.
Лікарка Надіра Авал у бесіді з Metro Online розповіла, що зневоднення зменшує об'єм крові, що, в свою чергу, призводить до зниження кровотоку в мозок. Найпоширенішим наслідком цього процесу є головний біль. Брак води також впливає на стан ротової порожнини, губ і шкіри. Через зменшення слиновиділення виникає сухість у роті, а губи можуть тріскатися. Шкіра стає менш еластичною і втрачає вологу.
Експертка зазначила, що простим способом перевірити рівень зневоднення може бути щипковий тест: якщо шкіра на долоні повільно повертається у вихідне положення після легкого щипка, це може свідчити про нестачу рідини. Однією з головних ознак зневоднення є зниження енергії. Організму потрібно більше зусиль для виконання базових функцій, що призводить до відчуття втоми та млявості. Якщо людина відчуває втому без очевидних причин, таких як брак сну, це може бути сигналом про нестачу води.
У крайніх випадках серйозне зневоднення може викликати різке падіння артеріального тиску та навіть втрату свідомості. Експертка підкреслює, що при появі таких симптомів варто терміново відновити водний баланс. Легке або помірне зневоднення часто можна вирішити, просто збільшивши споживання води, але в тяжких випадках, особливо у дітей та літніх людей, може знадобитися медична допомога.